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在體內(nèi)搞運動
如果能時時保持腸胃的良好運作，就不會有多余的廢物囤積在腹部，優(yōu)酪乳就是很好的整腸飲品，它能讓內(nèi)臟也運動運動，促進腸胃蠕動，降低血液中膽固醇，以及增強免疫力。
喝優(yōu)酪乳也是有學問的，選用優(yōu)酪乳時，要選擇乳源新鮮，具有活性酵母菌的優(yōu)酪乳，每日飲用400ml左右，即可達保健效果，不需猛灌。
至于飲用時間，三餐飯后半小時飲用效果最佳，當然其他時間也不是不行，同時建議讓優(yōu)酪乳回溫至室溫再喝比較好，或是以微波爐稍微加熱至不超過40度，并立即飲用完畢。

1、趴在地上，調(diào)整呼吸。

2、吸氣，左手抓右腳板，調(diào)整呼吸。

3、吸氣，左手朝頭上方伸直，手腳離地，停留數(shù)秒，做深呼吸。
4、緩慢還原，調(diào)息，換邊做。
這個瑜伽體式可以預防腹部堆積脂肪，亦可提高臀肌美化臀型，強化腸胃功能，預防便秘，消除大腿贅肉，并強化手腳，以防手腳冰冷癥。