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體式由來
    Ardha的意是半。在《哈他喻伽之光》中，魚王Mastsyendra是作為哈他瑜伽體式Hathavidya創(chuàng)立人之一而被提到的。據說有一次濕婆神Lord Siva曾靜到一個孤島上向他的妻子帕瓦蒂（Parvati）解釋瑜伽的秘密，岸邊的一條魚一動不動，專心致志地聆聽濕婆神所述的一切。濕婆神知道這條魚已經了解瑜伽的真義，于是就把水灑在魚的身上，這條魚立刻獲得神圣之形，變成了魚王Mastsyendra，之后他便開始四處傳播瑜伽的知識。

功效

step

1、雙腿伸直坐在墊子上.雙腳并攏，膝益繃緊.脊柱挺直。

2、右腿彎曲.右腳腳跟貼于左臀部外側，右腿外側放于地面上。

3、再左腿彎曲.左小腿立直，左腳放在右膝外側。

4、吸氣.右臂向上伸展;左手控制住左腿。

5、呼氣，右臂彎曲，右肘關節(jié)抵住左膝外側，右小臂立直.手指充分伸直.指尖朝上。頸部及腰部向后扭轉，眼晴向后看，左臂放于背后，五指指尖點地?；蛘哂糜沂治兆竽_腳背.左臂放于背后。保持正常的呼吸。

6、然后.眼睛向前看.身體回正，吸氣，右臂向上伸展.右臂伸直.回到體式4;呼氣，右臂放下，雙腿伸直?；氐襟w式1。

7、反方向重復同樣的體式。