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清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息法的高級瑜伽技巧

標簽：高級瑜伽清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息

發(fā)布時間：2015-07-01

作者：瑜米之伽編輯

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清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息是練習高級瑜伽的一種技巧，要想練習好高級瑜伽，就必須練習好瑜伽呼吸，那么就一定要有一個練習高級瑜伽呼吸的技巧，下面就來介紹下清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息法。

清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息即用右手控制鼻孔呼吸。把食指、中指彎曲內(nèi)收(或按住額中央)。

第一階段

方法：

(1)右手大拇指按住右鼻孔，只用左鼻孔緩慢呼吸5次(完全式呼吸);

(2)松開大拇指，用無名指按住左鼻孔，用右鼻孔呼吸5次(完全式呼吸);

(3) 共做25個回合。

注意：呼吸不要太勉強，呼氣和吸氣的時間一樣長。如15-20天練習沒有困難可進入第二階段。

第二階段

方法：

(1)呼吸交替通過左右鼻孔進行。右手大拇指按住右鼻孔，用左鼻孔吸氣;

(2) 用無名指按住左鼻孔，松開右手大拇指，右鼻孔呼氣;

(3)吸氣，右手大拇指按住右鼻孔，松開無名指，左鼻孔呼氣;

(4)這是一個回合，每次練習應(yīng)做到25個回合。

注意：把第一階段和第二階段一起練習10天。

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