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有關(guān)斷食：
通常您可以在沒有專家指導(dǎo)的狀況下進(jìn)行1到3天的斷食計(jì)劃。選一個(gè)較不受人干擾的時(shí)刻進(jìn)行，比如周末。您可單獨(dú)進(jìn)行，或找其他斷食者作伴，以期保持意志的堅(jiān)定。
每周斷食1天，將有益健康以及強(qiáng)化意志力。
最好每年固定做幾次周末斷食，特別在季節(jié)交換的時(shí)候。
斷食一星期以上將有助于精神能量的提升。通常在第三天時(shí)，饑餓感便會(huì)消失，當(dāng)正常饑餓感再度出現(xiàn)，即可恢復(fù)進(jìn)食。 結(jié)束斷食：
必須依照一定步驟進(jìn)行，否則會(huì)因?qū)κ澄锏酿嚳识斐杀╋嫳┦?，建議您最好按部就班地慢慢來。
第一天:只吃新鮮水果，它們很容易消化，也能讓腸道重新恢復(fù)緩慢的蠕動(dòng)。
第二天:可加入一道生菜沙拉，它可用來掃除累積在腸子里的有毒物質(zhì)。
第三天:除了水果及生菜沙拉外，可加一道不放鹽及調(diào)味料的水煮蔬菜。
第四天:除了水煮蔬菜、水果及生菜沙拉外，可加入谷類，谷類可與蔬菜合為一餐。
第五天:恢復(fù)正常飲食，盡量遠(yuǎn)離不健康的飲料或食物，例如咖啡、茶、酒精及肉。