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瑜伽教你如何消除尾骨痛(2)

標(biāo)簽：反船式

發(fā)布時(shí)間：2015-03-30

作者：瑜米之伽編輯

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2 雙腳左右分開一肩寬，吸氣，將你的上身盡量向上提升。

3 吸氣，臀部收緊，胯骨前伸，同時(shí)頭、胸緩緩向后仰；手臂伸直向后方打開，肩胛骨盡量相觸，手掌心向下。吸氣，慢慢將身體還原站立姿勢。

練習(xí)的要領(lǐng)：
做動(dòng)作時(shí)要緩慢，保持自然呼吸。

Office魅力伽人一點(diǎn)通
在辦公室里坐了一天，尾骨也疼了一天。下班回家后，可以用毛巾熱敷患處，促進(jìn)疼痛部位的血液循環(huán)，減輕疼痛癥狀。平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，也可減少尾骨受傷的機(jī)會(huì)。尾骨疼痛，坐姿不正確是最大的罪魁禍?zhǔn)?。由于工作需要，我們不得不長期坐在辦公室，所以一定要保持良好的坐姿，以減輕對(duì)脊椎的壓迫。已經(jīng)感覺到尾椎骨疼痛的你，要盡量減少或避免患處承受壓力，平常坐的時(shí)候可在椅子上擺個(gè)充氣枕之類的減壓坐墊。這種中空設(shè)計(jì)的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，減輕患處的疼痛，從而讓你在工作時(shí)更舒服。

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