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椅上壓頭式，助你緩解頭痛、頭暈

標(biāo)簽：辦公室瑜伽椅上壓頭式生理性職業(yè)病

發(fā)布時間：2015-03-17

作者：瑜米之伽編輯

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電腦與互聯(lián)網(wǎng)絕對是對人類影響最為深遠(yuǎn)的發(fā)明之一白領(lǐng)們工作要是離開了電腦與網(wǎng)絡(luò)，恐怕就像魚離開了水生存那樣不可想象。但是，科技是一把雙刃劍，在帶來便利高效的同時也在危害著我們的身心健康，長時間操作電腦與使用網(wǎng)絡(luò)，白領(lǐng)們不得不承認(rèn)，視力一天天地衰減，手指會莫名其妙地顫抖，手腕的酸麻感日漸加重，而肩部也僵硬得揉一揉都困難。其實，這是醫(yī)學(xué)上所謂的RSI癥。RSI癥是由于韌帶、神經(jīng)、軟組織、脊椎細(xì)小性的撕裂得不到足夠的時間來修復(fù)而發(fā)炎所致。它通常發(fā)生在手、腕、臂、頸、背、腰等部分。

緩解頭痛、頭暈，還你清爽頭腦
白領(lǐng)獨白:
“頭痛就像牙痛，不是大病，痛起來卻要人命，就像有根針使勁想鉆人腦袋里去，讓人坐立不安。想站起來倒杯水，還天旋地轉(zhuǎn)。網(wǎng)上聊天‘暈’字說多了，這下真頭暈，報應(yīng)!”

與理療醫(yī)師FACE TO FACE
不少上班族有頭痛的體驗，感到頭部脹痛或者是一側(cè)頭痛，同時還多伴有頭暈?zāi)垦?，站立不穩(wěn)。上班族的頭痛一般多為神經(jīng)性頭痛，導(dǎo)致的主要因素有睡眠不足，工作過于勞累，心理緊張、焦慮，長期低頭伏案工作，電腦操作屏幕過近，辦公室空氣污濁等。預(yù)防頭痛頭暈，平時要堅持鍛爍，增強體質(zhì)。上班族的頭痛頭暈還跟頸椎疾病有關(guān)系，所以在操作電腦時身體要注意保持正確的姿勢。

瑜伽攻略：椅上壓頭式
練習(xí)的功效:緩解長時間伏案工作帶來的頸椎壓迫性頭暈、頭痛，為腦部提供新鮮氧氣。

練習(xí)時間：上班時
練習(xí)場合：辦公室
練習(xí)次數(shù)：3-5次
輔助工具：椅子
方便系數(shù)：五顆星

動作：
1 坐于椅子的二分之一處，雙腿并攏，小腿與地面垂直，腰背挺直。