7個(gè)瑜伽動(dòng)作幫你擁有電臀(2)
3、上雙角式
①雙腳打開(kāi)，約3倍肩寬。
②身體前屈，頭頂在地上，雙手撐地，五指打開(kāi)。
③將重心慢慢移至頭部，將腳板輕輕抬離地面。維持動(dòng)作呼吸3-5次。
④注意如果頭部夠不著地面，可在地上墊一本書(shū)。
4、鞋匠式
①盤(pán)腿平坐在地上，腳板合十。
②雙手抓住腳踝，放松全身。
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