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瑜伽球燃脂瘦全身 想瘦哪里減哪里(3)

標(biāo)簽：瑜伽球 瘦身瑜伽

發(fā)布時(shí)間：2015-06-24

作者： 瑜米之伽編輯

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5、制造雙S曲線
把上身放置在球正方的位置，雙手撐地;雙腿分開，緩慢地抬起一條腿，直到與地面保持平行，保持姿勢幾秒鐘，重復(fù)換側(cè)進(jìn)行?？梢跃o致臀部、腿部肌肉。

6、增加柔韌性
雙腿并攏，左腿放置健身球上，右腿弓起與地面保持垂直，將上半身向上抬起，并與左腿呈一條直線。深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。可增強(qiáng)整個(gè)身體的柔韌性。


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