這些動(dòng)作錯(cuò)了 小心會(huì)得“瑜伽病”(4)
7、風(fēng)吹樹式
錯(cuò)在哪里：推動(dòng)髖部朝向一側(cè)，并含胸駝背。
正確動(dòng)作：保持骨盆中立不動(dòng)，只是上半身向一側(cè)傾斜、盡量伸展。
訓(xùn)練效果：幫助減少兩側(cè)腰的贅肉，消除肩頸酸痛。
8、下犬式
錯(cuò)在哪里：整個(gè)背部處于拱背狀態(tài)，或者是腿沒有伸直。
正確動(dòng)作：讓整個(gè)背部處于伸展?fàn)顟B(tài)。
訓(xùn)練效果：伸展整個(gè)腿部，提升身體形態(tài)。
錯(cuò)在哪里：推動(dòng)髖部朝向一側(cè)，并含胸駝背。
正確動(dòng)作：保持骨盆中立不動(dòng)，只是上半身向一側(cè)傾斜、盡量伸展。
訓(xùn)練效果：幫助減少兩側(cè)腰的贅肉，消除肩頸酸痛。
錯(cuò)在哪里：整個(gè)背部處于拱背狀態(tài)，或者是腿沒有伸直。
正確動(dòng)作：讓整個(gè)背部處于伸展?fàn)顟B(tài)。
訓(xùn)練效果：伸展整個(gè)腿部，提升身體形態(tài)。
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