女性特殊階段不該練的瑜伽體式
作為女性不可避免總有不是特別適合練習(xí)瑜伽的階段，也有很多需要注意的事項(xiàng)，接下來看看這些階段，女伽友需要注意哪些呢？
月經(jīng)期:
在月經(jīng)期應(yīng)該避免體式練習(xí)。但是假如月經(jīng)流量超出正常范圍.那么練習(xí)束角坐式( Upavistha konasana)、束角式(Baddha konasana)、英雄式(Virasana)、頭碰膝前曲伸展坐式(Janu Sirsasana)、背部前曲伸展坐式{Paschimottanasana)和加強(qiáng)脊柱前曲伸展式（Uttanasana）會(huì)有益處。在月經(jīng)期，一定不要嘗試頭倒立的體式。
產(chǎn)后:
在產(chǎn)后的第一個(gè)月不應(yīng)該練習(xí)任何瑜伽體位法。之后可以動(dòng)作較溫和地練習(xí)，然后逐步增加練習(xí)的時(shí)間和頻率。產(chǎn)后三個(gè)月后，所有體式都可以很舒適地進(jìn)行練習(xí)。
月經(jīng)期:
在月經(jīng)期應(yīng)該避免體式練習(xí)。但是假如月經(jīng)流量超出正常范圍.那么練習(xí)束角坐式( Upavistha konasana)、束角式(Baddha konasana)、英雄式(Virasana)、頭碰膝前曲伸展坐式(Janu Sirsasana)、背部前曲伸展坐式{Paschimottanasana)和加強(qiáng)脊柱前曲伸展式（Uttanasana）會(huì)有益處。在月經(jīng)期，一定不要嘗試頭倒立的體式。
孕期:
在懷孕的前三個(gè)月，所有的瑜伽體式都可以練習(xí)。站立和前曲的體式可以動(dòng)作幅度稍小一些，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候脊柱需要更為強(qiáng)健而有彈性，但腹部則不應(yīng)該感到任何壓力。整個(gè)懷孕期都可以練習(xí)束角式（Baddha konasana)，而且可以在任何時(shí)間(即使是在飯后，但剛剛就餐后不要練習(xí)前曲體式)練習(xí)，因?yàn)檫@兩個(gè)體式可以強(qiáng)健骨盆肌肉和背部，也可以減少生產(chǎn)時(shí)的疼痛。在孕期練習(xí)呼吸控制時(shí)不要屏息，有規(guī)律的深呼吸對(duì)于生產(chǎn)很有助益。產(chǎn)后:
在產(chǎn)后的第一個(gè)月不應(yīng)該練習(xí)任何瑜伽體位法。之后可以動(dòng)作較溫和地練習(xí)，然后逐步增加練習(xí)的時(shí)間和頻率。產(chǎn)后三個(gè)月后，所有體式都可以很舒適地進(jìn)行練習(xí)。
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