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問：Asana（體位）重要嗎？

Jaja ： 控制心念和軀體都不是一件容易的事，瑜伽師必須為了凈化自己的身、心、靈而艱苦的努力。某些瑜伽風格會放棄體位的修習，但Asana于阿湯世界里卻占據(jù)重 要位置。正因為有了強悍的阿湯外在體位修習，梳理出一個更為清晰的神經系統(tǒng)去體查更細微的內在心念變化，使修瑜者更接近瑜伽的本質：“控制野馬般狂飆的心 念，活在當下的自我。”Sri K.Pattabhi Jois曾說：“練習，一切隨之而來。”“99%的練習+1%的理論”強調指出八支中第三支“體位”之重要性！現(xiàn)代人不比古人的生存方式，亦不如僧人般可 舍家棄命。我們生活在我們的心不斷受到刺激的世俗環(huán)境中，于各種生存壓力的頂端，致使小我極易迷惑。當心靈不足夠強壯時，受累的首當其沖是身體。當身體跟 隨阿湯體系具排毒功能的初級體位日益強壯，高級體位的練習就會梳理神經系統(tǒng)，幫助心靈及思想騰飛進品質的國度。而其重要的收益可使一位資深的阿湯修行者， 無論置身于最壞的任一處境里，他/她都不會再被痛苦的當下情緒騷擾。“抵達沉淀身心的綠洲，是所有修習者期盼的島嶼。”不論起修于一支、那一派，瑜伽修習 之首要目的是要控制躁動不安的心念，讓真實的自我存活于當下的生命實相，修習者的起因與最終之意圖、目的及效果都應該是快樂的、和諧的、統(tǒng)一的。

問：如何保障Asana（體位）精進的過程？

Jaja ： “得以控制住自我心理活動之人就處在了瑜伽的境界中。”Ashtanga瑜伽的體位，于我并非以年限的練習來計算收益，而應依據(jù)練習的時長來統(tǒng)計。試想： 一位一周只練習2小時的人，跟一位一周練習六天共12小時的人，數(shù)年后的結果怎可能對等呢？在體位精進的過程中，習者需要仔細觀察自身的能力極限，一旦超 標則需立馬收控。穩(wěn)妥的練習，讓習者收獲的并不僅限于體位的果實。Ashtanga Yoga是目前世界上最規(guī)范化的瑜伽系統(tǒng)，它的體位編排是完整而嚴謹?shù)?，它?ldquo;靜默的自我練習”風格，首要著重點不在于強硬地讓初習者做到正位，而應著力 于培養(yǎng)與升華修習者的獨立精神食糧?！恫┵よ蟾琛分v述到：“規(guī)范化的活動可以控制心念。”當一位習者在這種長年累月的專項實踐中，保存了超然的自我控制能 力，最終將提升與貫通修習者駕馭其它支的重要能量。